Группа «Жизнь по сценарию, от которого я устала»
Cтруктурированная глубинная психологическая работа в формате закрытой мини-группы
О группе
Группа для женщин, кто уже многое понимает о себе, были в терапии или в глубинной работе, но продолжают замечать одно и то же:
- повторяющиеся мешающие сценарии в отношениях или работе;
- ощущение внутреннего тупика и растерянность;
- осознанность есть, но она не трансформируется в конкретные изменения.
Это не образовательный курс.
Это не поддерживающая группа.
Это не разбор жизненных ситуаций.
Это структурированная глубинная психологическая работа в формате закрытой мини-группы.
Цель этой работы — увидеть, как именно устроено застревание в привычном сценарии, что в нём удерживает, и где именно теряется возможность действовать по-другому.
Это не поддерживающая группа.
Это не разбор жизненных ситуаций.
Это структурированная глубинная психологическая работа в формате закрытой мини-группы.
Цель этой работы — увидеть, как именно устроено застревание в привычном сценарии, что в нём удерживает, и где именно теряется возможность действовать по-другому.
Что такое глубинная работа
Это работа с внутренними, бессознательными процессами, которые влияют на мысли, чувства и поведение. С тем, что мы не контролируем, зато оно начинает управлять нашей жизнью. Постепенно именно бессознательные процессы определяют, как мы реагируем на все происходящее и живем свою жизнь.
Фокус в такой работе не только на том, что происходит в моменте, чтобы исправить (как в когнитивно-поведенческой терапии, тренингах, коучинге), а на том, что стоит за этим — чаще всего защита от прошлой боли. Боль мы переросли, она нас не разрушила, но мы продолжаем нести с собой старый сценарий, который защищал от этой боли, уже не по необходимости, а просто по привычке.
Формат
- 8 недель8 встреч по 2 часа
- 6 участницчтобы обеспечить фокусную работу и ответить на вопросы каждой участницы
- Участие по отборучерез предварительное собеседование для более эффективной работы
- Закрытый циклначало работы после набора, без новых участниц после старта
Условия участия
Я работаю с участницами, у которых уже есть:
- опыт терапии или глубинной внутренней работы, включая мои консультации;
- ощущение повторяемости в жизни;
- усталость от попыток что-то изменить;
- готовность входить в процесс, а не в получение советов и инструкций;
- способность выдерживать внутреннее напряжение без ухода в анализ других или рационализацию.
О чём речь, когда я говорю «сценарий»
«Сценарий» в психологическом смысле — это устойчивый способ думать, чувствовать и действовать, который со временем начинает воспроизводиться «на автомате», незаметно, как будто «само так получилось»:
Важно:
Вот несколько примеров, как это может выглядеть в жизни.
- вы снова оказываетесь в похожих отношениях, даже если люди разные;
- делаете выбор не в свою пользу, хотя заранее понимаете это;
- отказываетесь от себя в моменте, а замечаете это уже потом;
- долго терпите, а затем резко выходите из отношений или уходите с работы;
- всё понимаете «в голове», но попадая в ситуацию, действуете одинаково;
- попадаете в одни и те же эмоциональные состояния (тревога, вина, пустота, напряжение);
- живёте в ощущении «это уже было», но не можете это изменить.
Важно:
- В моменте в обычной жизни это не ощущается как «сценарий»;
- это проживается как естественная реакция или «единственный возможный выбор».
Вот несколько примеров, как это может выглядеть в жизни.
- Пример 1Вы заходите в отношения, где сначала есть интерес, полное погружение в чувства.
Постепенно вы начинаете подстраиваться, меньше говорить о себе, больше учитывать интересы другого.
В какой-то момент ловите себя на ощущении, что «меня как будто нет» — но уже поздно, вы уже внутри этого процесса, из которого не знаете, как выбраться. - Пример 2Вы заранее понимаете, что соглашаетесь на рабочие условия не из желания, а из чувства долга или страха. Даже можете это обсуждать на старте, но в моменте всё равно говорите «да».
Потом снова оказываетесь в ситуации, где живёте чужими ожиданиями, которые идут вразрез с вашими собственными.
Психологический «сценарий» в обычной жизни
Он формируется из раннего опыта (а часто — из опыта поколений) и закрепляется как привычный способ реагирования и адаптации к жизни.
Обычно он не ощущается как «сценарий» как в кино, где все четко расписано — сюжет, развитие, реплики актеров.
Наши жизненные сценарии кажутся нам чем-то естественным — мы просто так живем, но со стороны это может выглядеть как повторение одного и того же:
Если спросить: «зачем ты это делаешь, ведь сто раз наступала на одни и те же грабли», в ответ будет совершенно искреннее — «по привычке», «по-другому было невозможно», «а что особенного», «я же не могу отказать», «я ничего не решаю», «от меня ничего не зависит» и пр.
Сценарий — это не всегда проблема, с которой нужно что-то делать. Он может помогать быстро справляться с вызовами, адаптироваться, сохранять устойчивость. Но он перестает помогать и начинает мешать, когда:
Обычно он не ощущается как «сценарий» как в кино, где все четко расписано — сюжет, развитие, реплики актеров.
Наши жизненные сценарии кажутся нам чем-то естественным — мы просто так живем, но со стороны это может выглядеть как повторение одного и того же:
- похожие ситуации;
- похожие отношения;
- одни и те же реакции на события;
- одни и те же (не)выборы.
Если спросить: «зачем ты это делаешь, ведь сто раз наступала на одни и те же грабли», в ответ будет совершенно искреннее — «по привычке», «по-другому было невозможно», «а что особенного», «я же не могу отказать», «я ничего не решаю», «от меня ничего не зависит» и пр.
Сценарий — это не всегда проблема, с которой нужно что-то делать. Он может помогать быстро справляться с вызовами, адаптироваться, сохранять устойчивость. Но он перестает помогать и начинает мешать, когда:
- он повторяется независимо от ситуации;
- появляется ощущение «снова-здорово»;
- нет ощущения выбора;
- поведение не меняется, даже если есть осознание, что все идет не туда.
В этом случае задача не «избавиться от сценария», а увидеть, как он устроен, и где именно теряется возможность действовать по-другому.
Именно это мы будем исследовать в группе.
Как будет устроена работа
Мы будем работать через текущие жизненные ситуации, но не с самими историями из жизни, а с тем, что за ними стоит:
- повторяющиеся сценарии;
- автоматические реакции;
- внутренние конфликты;
- устойчивые выборы не в свою пользу;
- сны и образы, которые вы пока не воспринимаете всерьез.
Фокус — не на объяснении происходящего, а на наблюдении механизма сценария в реальном времени: что именно происходит внутри, когда он запускается.
Важно:
Это глубинная работа, в которой может подниматься:
К этому нужно быть готовой.
Важно:
Это глубинная работа, в которой может подниматься:
- сопротивление;
- напряжение;
- злость;
- нежелание услышать другую версию событий.
К этому нужно быть готовой.
Что в результате
- -1-Более точное видение своего сценария в действии
- -2-Разведение автоматических реакций и выбора (в сценарии они обычно «слеплены»)
- -3-Осознание точки, где происходит удержание повторения (поисследуем «пользу» этого удержания)
Оставить заявку на участие